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怎么减胳膊上的蝴蝶袖

发布日期:2019-01-07 16:27:02 编辑:onwo  浏览

怎么减胳膊上的蝴蝶袖

蝴蝶袖是什么意思?原来是这样的,蝴蝶袖原本是指袖子很宽大一种款式的衣服,然后现在多来形容上臂后方松垮下垂的赘肉。有赘肉穿什么都不好看埃那么,要怎样才能减呢?

  • 方法一:伸臂瘦手臂
  • 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做20次。

  • 方法二:举矿泉水瓶
  • 首先我们准备2个矿泉水瓶,在里面注入清水,一手拿一个,双脚打开与肩同宽,提起水瓶往上举,坚持10几秒,放下来,再举,重复动作20次,坚持下来你很快就会看见效果。

  • 方法三:刷杯子瘦手臂
  • 手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟,这个动作简单得很,而且也可以收紧手臂,紧致乳房,家里有真杯子需要洗的时候,就可以拿杯子来刷哦,一边洗一边还能减手臂!

  • 方法四:坐姿屈肘上举
  • 端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水,动作起始时两臂曲肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置。

    以上的几种方法可以尝试一下,经常有意识锻炼自己的肌肉,不仅可以让肌肉更加的结实有弹性,穿衣服的时候也能更加好看。毕竟,“女为悦己者容”。

    分类:减肥方法
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